你之所以没能处理好男人背叛这件事, 是因为他朝相反的方向走了, 而你却还停留在原地等。所以今天我想告诉你的是, 背叛这种问题其实并不难。只要你愿意把自己从里到外, 朝着相反的方向完全地走过去即可。
请先不要急着想说自己没出息。
我知道的, 很多人一旦碰到这种情况, 白天依然可以去上班、做饭以及带孩子, 可是到了晚上就开始翻看聊天记录, 反复思考相关的细节, 考虑他为什么要这样做的那种样子, 想自己究竟是哪里做得不够好, 并且还会等待着对方给予一句解释的想法, 或者等待对方产生一句后悔的情感, 甚至是在等待着他回过头来对着你说“我错了”这样的话。
你并不是傻子, 也不是说你就离不开某一个人而已, 你只不过是把两个人之间的关系看成了生活本身的地基。这个地基要是稍微晃动了一下的话, 你整个人自然就会跟着进行晃动的那种行为发生。这种情况是属于很平常的事情。
但是, 你需要看清楚这么一个问题, 就是他其实已经通过他自己的实际行动来做出了选择, 并且是朝着他想要的那个地方去走了, 而你到现在还站在原地不动的那种状态里, 等着那个以前的, 或者说旧版本的他回来。
你心里面所等待的东西, 并不简简单单就是等他这个人, 你真正等的是过去当中那个确定性的自己, 同时也在等所谓这件事根本就没有发生过的那么一个结果。可是日子它最残忍、也最无情的部分其实就是在于这里了, 因为它绝对不会因为你在那儿苦苦地等待, 就按照你的意愿重新往回倒着走的。
背叛这一件事情, 那是真的挺难的。困难的地方, 根本就不是在于你是否要选择去原谅对方。也不是在于你今天必须要做出离婚的决定, 或者一定要去选择修复这段关系。真正的难点在于——你这个人, 是一直都在把这个掌控命运的方向盘, 交放在别人的手里头。
你会反复地去问自己那个问题, “他这个人到底会不会改邪归正啊”。你还会问, “他为什么会弄成这个样子的呀”。你还会不停地琢磨, “他这心里面到底还有没有存着对我的爱呢”。这些问题到底该怎么去回答, 答案的那些东西, 全都在他那一方那边儿摆着。
你这个口子开得越大问得越多, 你就越像是在原地里打转一样, 根本就走不出来。咱们实际上能干成的事儿, 是把这些问出去的难题给换回来变成你自己的事情。你要去想清楚, “我自己现在心里最最想要的需要的那个东西是什么呢”。你要去思考“我这个人要怎么样才能在地面上稳稳当当地站住脚跟啊”。
你还要去定下来“往后的日子里头我准备遵循什么样的规则去生活下去吧”。
到底是指朝着完全相反的方向走去, 这个说法的意思是什么? 我打算分成三个层次来进行叙述。
首先来说一说所谓的“内在核心”。你从前的那种行为路径是: 不断地陷入自我怀疑之中, 进行反复的不断回顾与检查, 完全紧紧盯着对方的态度表现, 然后以此来决定你自己此刻的情绪波动状况。与之相对立的另一种方向则是: 立刻停止对自身进行的批判与审判动作, 重新恢复你自己正常的判断能力水平。
绝对不要再次将背叛这一事件当成是对你个人总体价值所做出的最终判决书。他做出了错误的行为, 这并不代表着你就一定不够好, 并不代表着你自身存在缺陷。你完全有权利去感到难过, 有权利去哭泣, 也有权利感到心中的不甘心, 但是请千万不要把对他为何背叛的追问, 转化成对自己究竟差在什么地方的深刻质疑与追究。
关于这两个问题, 其中一个问题是在指向你所做出的那个选择, 而另一个问题则是在指向你所受到的那种伤害, 你应当先进行止血的处理, 然后再去讨论其他的方面。
另外, 要停止去追问那些致使你反复出现伤痛体验的具体细节情况。这并非是在指责谁做错了事, 或者假装一切都很完好无损, 而是陈述一个事实, 即现在你每一次进行追问的行为, 都等同于将已经存在的伤口再次强行撕开的过程。
你可以为自身设定一个专门用于处理担忧的时间段, 例如在每天的固定时段选取二十分钟整, 把心中无法理清的内容采用书面文字的方式记录下来, 待该时间段截止时间到达时就强制停止记录。在其余的时间里里, 要把关注重点重新拉回到日常吃饭、正常睡觉、投入工作以及维护身体康健这些事上。
千万不要轻视这类看似微小的事项, 当人处于情绪崩溃的状态之中时, 生活的秩序就是如同救生圈般的救命支持物。
第二层指的是面子。面子这个概念说的就是外在的生活情况。你目前可能遵循的方向是把注意力对准他。比如你会围着他转，会盯紧手机屏幕, 等待着别人的消息回复。你可能会推掉给自己安排好的事情。甚至一个人去硬扛所有的压力。
那么相反的方向应该是怎样的呢? 就是把生活的重心发生转变。不再关注他那边发生了什么事情。而是开始关注自己当下是如何生活的。
去恢复一种最基础的秩序, 你要按时吃饭, 能睡着觉的时候就睡, 要适当活动一下身体, 还要找那些值得信任的人聊天说话, 涉及到财产、孩子还有证据这些确实关乎现实的问题, 千万不要单纯靠情绪来硬扛, 应该通过合法以及合规的路径去咨询专业的人士, 你这么做并不是在盘算其他人, 你是在为自己的未来打下安全的基础。
第三层这个地方, 就是很多个人在里头卡住的一个点, 这个点名叫沟通和相处。如果你现在这个时候, 还需要跟他生活在一块儿, 需要一起把孩子带好, 或者还有那么一些事情, 需要把这个来龙去脉跟他说清楚, 那你这边对于他的沟通方式, 那就得反过来去做才是对的。
以前你在说话的时候, 可能开头就是问, “你为什么这样对我”, “她哪里比我好”, “你到底还爱不爱我”, 这些话听起来觉得很解气, 但是很容易把你带回到原点, 相反的方向是, 不追问那些详细的细节, 不接住对方甩出来的推卸责任的话, 不等对方给出承诺, 只谈论事情的事实部分, 只谈论边界在哪里, 只谈论下一步的做法是什么。
首先, 不要选择在深夜或者情绪处于最为崩溃的状态去进行沟通。建议约定一个相对固定的时间, 例如在白天的时段并且确保孩子不在场的环境中, 规定限时为二十分钟, 在此期间仅专注于讨论单一议题。
如果你在当天打算谈论“接下来应该如何安排”这一话题, 就绝对不可以顺便去翻出三年前的旧账进行追究。始终记住一次只深入探讨一件具体的事情, 如果未能完成全部讨论内容, 留待下一次继续商议。
第二一点, 应当把“你为什么”这种说法, 替换为“我观察到什么情况、我需要达到什么目的、我会采取何种做法”, 举个例子而言, 可以说, “我注意到近期你有回避沟通的迹象”, 同时, “我需要知晓未来家庭财务支出以及子女教养方面的事务应该如何妥善安排”, 倘若你今天选择暂且不进行交谈, 那么, “我会按照我自己预先制定的计划先离去”, 这样的表达方式并非是为了发生争吵, 实际上是尝试将所有的问题清晰明了地摆放在台面上来加以讨论。
第三, 他进行甩锅的操作, 把责任转嫁于人, 声称“都是你逼成的结果”“你自身也存在一些问题”, 面对这种情况, 你不要去承接他的说辞。你可以针对这一局面回应一句话: “你可以在内心对我表现出不满意的状态, 但是背叛行为完全是由你自己做出的决定。
眼下我们之间唯一的议题就是去探讨接下来应当如何处理相关事宜。”通过这样的方式, 既不接受他转移过来的责任, 也不陷入关于谁更恶劣的无意义纠缠之中。
第四, 他采取卖惨的手段, 并且画出大饼, 说出让你给我一次机会这样的话, 你千万不要只听他的话, 而是要去看他的实际行动。你可以设定一个观察期, 但是观察期的设定并不意味着要无限期地等待下去。
你需要关注的是他是否承担了相应的后果, 是否有透明的安排, 以及是否有可以验证的行动。修复关系并不是依靠一句我错了就能实现的, 而是需要依靠规则和实际的行动。
第五个方面是, 面对他的那些冷暴力行为、回避态度以及玩消失的手段, 你不要去追着反复询问。你需要给他发送一通非常明确的信息, 内容是大致的意思是我们必须要在某一个特定的时间点把这一整件事谈得清清楚楚。
并且你要补充说明的是倘若他选择不做出回应的话, 那么你将会依照你自己的既定安排来对该事情进行处理。在发送完这条消息之后呢, 你就转身去做你自己原本该做的种种事务。当你不具备那种追赶的行为模式的时候, 那么他就没有办法继续使用保持沉默的方式来对你进行一种控制和支配了。
第六点, 凡是涉及到钱财问题、孩子抚养问题以及共同事务处理的时候, 尽可能做到有痕迹留存, 并且采用书面形式的沟通方式去进行相关交流, 对于合法合规性的事情, 一定要去咨询专业的人士, 千万不要通过孩子来传递话语信息, 绝对不要让孩子参与到站队的过程中里去, 不要去查看对方的手机内容，不要去对对方进行跟踪行为, 更不要去曝光任何形式的隐私秘密所在之处。
你需要保护的对象应当是你自己本人, 而不是说你也要把自己也拖进更加复杂且严重的麻烦情况里面去的。
第七点, 沟通的核心目的并不在于迫使他认错直到让你感到满意, 而是要拿到信息、划清边界、并敲定接下来的行动。如果他还愿意谈, 你就跟他讲规则；如果他根本没法谈, 那你就直接按规则去办。
你不必指望一次就能谈出结果, 也不用强求他马上就能听懂你的意思。你所需要做的, 仅仅是从现在开始, 不要再把自己的主导权轻易交出去。
你有没有发现, 所谓的反方向并不是让你去变得冷漠, 而是让你去做一个有主动权的人。当他想要逃避的时候, 你就去面对；当他说话含糊不清的时候, 你就要保持清晰；当他在消耗你的时候, 你及时停止损失；当需要你猜谜的时候, 你自己给自己一个确定的答案。
你把日子过好, 并不是为了向任何人展示自己, 而是为了让未来的自己不需要依靠别人的回头来看好, 从而来证明自己是值得被爱的。
因此, 在今天这个时候, 你完全不需要急着去做出什么特别重大的决定, 你可以先去做一做一件比较小的事情, 具体就是把你的手机放下整整十分钟的时间, 去好好吃一口热乎的饭菜, 然后睡上一觉, 或者列一张清单, 这张清单上面写的是“我现在能够直接控制的三件事情”, 你也可以去联系一个值得你信任的人来交流一下。
要知道, 背叛这件事确实给你带来了伤害, 但它绝对不是一份已经被判定的最终判决书, 也就是说，如果你一直待在原地不动的话, 那么整个故事的发展走向就都由别人掌握了, 只有当你转身向着相反的方向走去的时候, 那个故事才有可能慢慢地重新掌握在你的手里。
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